Gracias a la práctica de determinadas posturas de yoga vamos a lograr liberar las tensiones y el estrés causantes de la migraña y los dolores de cabeza recurrentes.
Las migrañas son dolores de cabeza que generalmente incluyen náuseas y sensibilidad a la luz. Por lo general, las personas que sufren de migrañas las sienten con regularidad en un lado de su cabeza. No es un simple dolor de cabeza; es duradero y muy difícil de aliviar. Sin embargo, los medicamentos no son la única opción: la práctica del yoga ayuda de manera garantizada a aliviar la migraña, tal y como afirma el estudio realizado por el National Institute of Mental Health and Neuro Sciences (India).
Qué son las migrañas
Las migrañas son más comunes en mujeres que en hombres. El primer episodio puede aparecer entre los 10 y los 45 años de edad. Pueden durar desde dos horas hasta tres días y son causadas actividad por cerebral anormal. Esto, a su vez, puede ser consecuencia de muchos factores, como:- Cambios en los patrones del sueño
- Olores, sonidos fuertes y luces brillantes
- Fumar
- Mala alimentación
- Ingerir alcohol
- Cambios hormonales
- Alimentos como chocolate, productos lácteos, maní
- Estrés físico, mental y emocional
Aliviar la migraña incluso antes de que empiece con la práctica del yoga
Podemos detener la migraña antes de que comience. ¿Cómo lo hacemos? Aquí es donde entra en juego la práctica del yoga. Hacer una sesión con ciertas posturas te hará confirmar que el yoga alivia migrañas. Estos son los nombres de alguna de las posiciones que puedes empezar a practicar para despedirte de esos incesantes dolores de cabeza:- El niño (Balasana) con las manos estiradas hacia delante
- Perro boca abajo (Adho Mukha Svanasana)
- Postura de las piernas extendidas (Prasarita Padottanasana)
- Flexión de pie hacia delante (Uttanasana)
- Cabeza sobre rodilla (Janusirsasana)
- La pinza (Paschimottanasana)
- Postura de Marichi (Marichyasana III)
- Perro ascendente (Urdhva mukha svanasana)
- El puente (Setu Bandha Sarvangasana)
- El cadáver (Savasana)
¿Por qué la práctica del yoga alivia la migraña?
La explicación científica por la cual la práctica del yoga alivia migrañas se basa en la respiración profunda y la relajación que se practica durante una sesión. Esta regula la presión arterial, lo cual alivia el dolor, según afirma este estudio de la Universidad de Gdansk. La práctica constante del yoga mejorará el rendimiento cardiorrespiratorio.También se ha demostrado en este estudio de la Universidad de Gothenburg (Suecia), que 40 minutos de Yoga, mínimo tres veces a la semana, previene las migrañas. Es importante la conexión con nosotros mismos durante todas las sesiones de yoga, sea cual sea nuestro propósito de su práctica. Debemos concentrarnos en hacer correctamente las posturas y al mismo tiempo aprender a dominar a nuestra mente.
Es importante que tengamos la intención consciente de relajarnos, soltar y dejar ir emociones, recuerdos y pensamientos negativos que producen la tensión muscular. Recordemos que las dolencias corporales son un mensaje del cuerpo y es importante escucharlo.
¿Es mejor hacer yoga que consumir medicamentos?
Esta investigación del Nordland Hospital Trust (Noruega) afirma que hasta un 50% de los pacientes con migraña crónica, en Estados Unidos, la tiene a causa del abuso de los medicamentos para el dolor de cabeza. A esto se une la dependencia que ciertos químicos pueden causar en nuestro organismo. Este es un punto a favor del yoga. Esta disciplina es una actividad física y mental que no produce efectos secundarios.
Iniciación Hatha yoga, Miércoles 04 - 8:00pm
Esta ancestral técnica es un regalo mágico para toda persona que busca un equilibrio entre: la mente y el cuerpo, la calma y la acción, la consecuencia con la causa.
Los procesos bioquímicos del cuerpo serán ampliamente tratados, uno de los principales actores durante esta iniciación es el entendimiento del nacimiento y origen de la serotonina en el primer plexo, desde aquí empieza su viaje como una hormona hasta el séptimo plexo donde se convierte en un neurotransmisor, el equilibrio de este elemento y su manejo energético es fundamental para el autoconocimiento y como consecuencia, la sanación
Todo el proceso de la iniciación dura 60 minutos de manera personal y presencial, los primeros 10 minutos son una presentación, luego vienen 20 minutos para un primer ciclo de Prana, 10 minutos para el control de flujo nasal, 10 minutos para la limpieza de puntos energeticos, finalmente la primera meditación mindfulness será enseñada.
El resultado es una plena conciencia con el ser interior y un primer acercamiento a los bloqueos corporales, los cuales mediante las 4 sesiones regulares siguientes se irán depurando. Donación para la iniciación desde S/. 199 Informes al whatsapp: 993141765. A la fecha de hoy Miércoles 04 de Setiembre aun tenemos dos vacantes disponibles
Evento: Iniciación Hatha Yoga 1
Vacantes: Solo 2 Disponibles
Fecha:Miércoles 04 de Octubre
Hora: 8:00pm
Lugar: Jose Maria Sert - San Borja Ver en mapa
Recomedaciones:Ropa cómoda
Donación: 199 soles. Informes llamar al: 993141765