Gracias a la práctica de determinadas posturas de yoga vamos a lograr liberar las tensiones y el estrés causantes de la migraña y los dolores de cabeza recurrentes.
Las migrañas son dolores de cabeza que generalmente incluyen náuseas y sensibilidad a la luz. Por lo general, las personas que sufren de migrañas las sienten con regularidad en un lado de su cabeza. No es un simple dolor de cabeza; es duradero y muy difícil de aliviar. Sin embargo, los medicamentos no son la única opción: la práctica del yoga ayuda de manera garantizada a aliviar la migraña, tal y como afirma el estudio realizado por el National Institute of Mental Health and Neuro Sciences (India).
Qué son las migrañas
Las migrañas son más comunes en mujeres que en hombres. El primer episodio puede aparecer entre los 10 y los 45 años de edad. Pueden durar desde dos horas hasta tres días y son causadas actividad por cerebral anormal. Esto, a su vez, puede ser consecuencia de muchos factores, como:- Cambios en los patrones del sueño
- Olores, sonidos fuertes y luces brillantes
- Fumar
- Mala alimentación
- Ingerir alcohol
- Cambios hormonales
- Alimentos como chocolate, productos lácteos, maní
- Estrés físico, mental y emocional
Aliviar la migraña incluso antes de que empiece con la práctica del yoga
Podemos detener la migraña antes de que comience. ¿Cómo lo hacemos? Aquí es donde entra en juego la práctica del yoga. Hacer una sesión con ciertas posturas te hará confirmar que el yoga alivia migrañas. Estos son los nombres de alguna de las posiciones que puedes empezar a practicar para despedirte de esos incesantes dolores de cabeza:- El niño (Balasana) con las manos estiradas hacia delante
- Perro boca abajo (Adho Mukha Svanasana)
- Postura de las piernas extendidas (Prasarita Padottanasana)
- Flexión de pie hacia delante (Uttanasana)
- Cabeza sobre rodilla (Janusirsasana)
- La pinza (Paschimottanasana)
- Postura de Marichi (Marichyasana III)
- Perro ascendente (Urdhva mukha svanasana)
- El puente (Setu Bandha Sarvangasana)
- El cadáver (Savasana)
¿Por qué la práctica del yoga alivia la migraña?
La explicación científica por la cual la práctica del yoga alivia migrañas se basa en la respiración profunda y la relajación que se practica durante una sesión. Esta regula la presión arterial, lo cual alivia el dolor, según afirma este estudio de la Universidad de Gdansk. La práctica constante del yoga mejorará el rendimiento cardiorrespiratorio.También se ha demostrado en este estudio de la Universidad de Gothenburg (Suecia), que 40 minutos de Yoga, mínimo tres veces a la semana, previene las migrañas. Es importante la conexión con nosotros mismos durante todas las sesiones de yoga, sea cual sea nuestro propósito de su práctica. Debemos concentrarnos en hacer correctamente las posturas y al mismo tiempo aprender a dominar a nuestra mente.
Es importante que tengamos la intención consciente de relajarnos, soltar y dejar ir emociones, recuerdos y pensamientos negativos que producen la tensión muscular. Recordemos que las dolencias corporales son un mensaje del cuerpo y es importante escucharlo.
¿Es mejor hacer yoga que consumir medicamentos?
Esta investigación del Nordland Hospital Trust (Noruega) afirma que hasta un 50% de los pacientes con migraña crónica, en Estados Unidos, la tiene a causa del abuso de los medicamentos para el dolor de cabeza. A esto se une la dependencia que ciertos químicos pueden causar en nuestro organismo. Este es un punto a favor del yoga. Esta disciplina es una actividad física y mental que no produce efectos secundarios.
Iniciación Hatha yoga
Esta técnica ancestral es un regalo mágico para cualquier persona que busque equilibrar su mente y cuerpo, encontrar la calma en la acción y comprender la relación entre la causa y la consecuencia.
Durante esta iniciación, se tratan ampliamente los procesos bioquímicos del cuerpo. Uno de los principales actores en este proceso es la serotonina, una hormona que se origina en el primer plexo y se convierte en un neurotransmisor en el séptimo plexo. El equilibrio de este elemento y su manejo energético son fundamentales para el autoconocimiento y, como consecuencia, para la sanación
La sesión de iniciación, que se realiza de manera personal y presencial, tiene una duración total de 60 minutos. Comienza con una presentación de 10 minutos, seguida de un primer ciclo de Prana de 20 minutos. Luego, se dedican 10 minutos para el control del flujo nasal y otros 10 minutos para la limpieza de puntos energéticos. Finalmente, se enseña la primera meditación hatha.
Esta experiencia resulta en una plena conciencia con el ser interior y un primer acercamiento a los bloqueos internos. La primera sesión conlleva una sanación inmediata, se recomienda 3 sesiones adicionales para consolidar los beneficios. Cada una de estas sesiones tiene una duración de 50 minutos y un costo a consultar.
Si estás interesado en participar en esta iniciación, puedes llamar al número 993141765 para obtener más información o programar tu sesión.
Evento: Iniciación Hatha Yoga 1
Fecha: A coordinar
Hora: 8:00pm
Lugar: Jose Maria Sert 153 - San Borja Ver en mapa
Precio Promocional: S/. 199 - Precio RegularS/.400 Soles